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Puede escoger entre muchos granos integrales. Puede ser difícil encontrar alimentos de grano integral.

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Algunos alimentos solo contienen una pequeña cantidad de grano integral pero indican en la parte delantera del envase que son de grano integral.

Cuando escoja cereales y granos, lea la lista de ingredientes y busque las siguientes fuentes de granos integrales como primer ingrediente:. Su objetivo es ayudar a su hijo a lograr un equilibrio adecuado entre la insulina de su cuerpo y los hidratos de carbono de los alimentos.

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Seguir un plan de alimentación ayuda a los niños con diabetes a controlar la cantidad de hidratos de carbono que comen. Existen tres tipos de planes de alimentación generales que pueden ayudarlo a alcanzar el equilibrio adecuado:.

Un plan de intercambio de alimentos enumera alimentos de los seis grupos de alimentos e indica una porción para cada alimento.

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Con este grupo de alimentos, es esencial leer las etiquetas a fin de asegurarse de escoger los mejores. El grano integral es todo el grano, que incluye el salvado, germen y endosperma la parte con almidón.

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Los tipos "refinados" de harina como la blanca y enriquecida de trigo incluyen solo parte del grano, la parte con almidón, y no con todo el grano. Les faltan muchos de los nutrientes que se encuentran en la harina de trigo integral.

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Puede ser difícil encontrar alimentos de grano integral. Algunos alimentos solo contienen una pequeña cantidad de grano integral pero indican en la parte delantera del envase que son de grano integral. Cuando escoja cereales y granos, lea la lista de ingredientes y busque las siguientes fuentes de granos integrales como primer ingrediente:.

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Encuentre importantes consejos en nuestra sección de planificación de comidas sin gluten. Los vegetales con almidón son excelentes fuentes de vitaminas, minerales y fibra.

Y es que, muchas personas con diabetes temen consumir estos alimentos pues significaría un riesgo para el control de la glucosa en sangre debido a que el almidón se conforma por cadenas de moléculas de glucosa que se enlazan entre sí para brindar la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas. Pese a lo anterior, es bien sabido que tener diabetes no significa eliminar los carbohidratos de la alimentación pero sí significa elegir opciones nutritivas en porciones moderadas.

Trate de incluir menestras secas en varias comidas a la semana. Consejos para quienes cuentan carbohidratos Los alimentos con almidón son una de las principales fuentes de carbohidratos en nuestra alimentación, junto con la leche, fruta y dulces.

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Para el método del plato Los alimentos con almidón deben ocupar aproximadamente un cuarto de su plato. Las menestras secas, lentejas y vegetales con almidón tienen un bajo índice glucémico.

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